Categorie archief: Dieetboeken

Bereik Je Ideale Gewicht 2 – Sonja Bakker

Geplaatst op door
Reageer

Bereik Je Ideale Gewicht 2 - Sonja BakkerNa een tijdje afwezigheid is Sonja Bakker terug met een nieuw dieetboek, het tweede deel op ‘Bereik je ideale gedicht’, het boek waarmee haar succes begon.

Het boek start met een inleiding over de Sonja Bakker methode, wat zijn de basisregels, met welke producten kan ik iets wisselen als ik het echt niet lust of in huis heb en worden er dieetvragen beantwoord. Vervolgens krijg je weekmenu’s voor de man en vrouw voor 8 weken, hierbij krijg je de boodschappenlijst en 3 weekrecepten. Verder een checklist met een aantal vragen over hoe je week is gegaan, waarbij ik de vraag heb je deze week meer dan 2x buiten de deur gegeten een beetje raar vind. Zo vaak, als je wilt afvallen? Elk hoofdstuk start met een diepzinnige spreuk en aan het einde van elk hoofdstuk zie je een stukje van de psychologische kant van Sonja Bakker, je krijgt namelijk een aantal denk opdrachten om beter in je vel te komen zitten.

Wat opvalt, en eigenlijk in andere Sonja Bakker boeken ook naar voren komt is alsof ze gesponsord wordt door bekende merken als Liga, Optimel en Hero. Oké daar zijn de calorieën en dergelijke wel van bekend, maar er zijn wel vergelijkbare en goedkopere producten in de supermarkt. Kwestie van labels lezen. De recepten zijn in ieder geval makkelijk te maken, ze zijn voorzien van een foto van het eindresultaat en een lijstje met de voedingswaarden per persoon.

Met ‘Bereik je ideale gewicht 2′ leer je eigenlijk hoe je een verantwoord eetpatroon krijgt, waarmee je afvalt. Het lijkt erg veel op haar eerste boek en waarschijnlijk wijken de weekmenu’s niet veel af. Nieuw in het boek zijn de spreuken, de checklist en opdrachten.

Titel: Bereik je ideale gewicht 2
Auteur: Sonja Bakker
Uitgever: De Zonnestraal
Verschijningsjaar: 2011
ISBN: 9789078211228
Winkelprijs: 14,95
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!

Eet Jezelf Mooi, Slank & Gelukkig – Amber Albarda

Geplaatst op door
Reageer

Eet Jezelf Mooi, Slank & Gelukkig - Amber AlbardaNooit meer diëten, kan dat? Volgens schrijfster Amber Albarda kan dit door gewoon slim te eten en daardoor volop te genieten. In haar boek ‘Eet jezelf mooi, slank & gelukkig’ vertelt over het successysteem wat rekening houdt met het ritme en de regels van je lijf. Slim, gezond eten dus!

Eet jezelf mooi, slank & gelukkig is ingedeeld in 10 hoofdstukken. In ‘je bent wat je eet – wie niet slank is moet slim zijn’ meer over hoe (on)gezond ons voedsel is en hoe je leert luisteren naar je eigen lichaam. In ‘hoe hoog is je food-iq’ een testje, maar ook de regels van je maag en de ontbrekende grondwet. In ‘de bouwstenen van een beter lijf’ leer je meer over de vier voedselgroepen. In ‘eten moet je leren’ meer over andere diëten en over calorie-tellen enzo. In hoofdstuk 5 ‘simpel slank – jouw persoonlijke succesformule’ de tien geboden van verstandige voeding en een dossier over je darmflora.

In hoofdstuk 6 ‘de voedingswaarden van onze voeding’ wordt onder andere uitgelegd waarom we tegenwoordig voedingsuplementen nodig hebben, wat doen vitaminen en mineralen voor je? In ‘je draagt wat je eet’ alles over huidverouderaars en wat zijn de beste beautyproducten. In ‘energie voor tien’ energie door te eten, vernieuwen en verjongen en biologisch beter. In ‘alcohol in een gezonde levensstijl’ antwoord op de vraag waarom vrouwen gevoeliger zijn en wat doet alcohol met je lichaam. In het laatste hoofdstuk breng je alles in de praktijk met onderdelen zoals ‘de keuken als voertuig naar een gezond lijf’, ‘handige tips & trucs’ en ‘ze leefden nog lang en gelukkig’.

Als afsluiter krijg je nog een aantal recepten voor ontbijt, lunch of diner, bijgerechten, comfort food, dressing & saus en saprecepten. De recepten zijn duidelijk beschreven, zijn niet voorzien van een foto van het eindresultaat maar foto’s van ingrediënten uit het recept.

Eet jezelf mooi, slank & gelukkig is een eye-opener en laat je duidelijk zien wat verkeerd voedsel met je lichaam doet en hoe je dat zelf in positieve zin kan omdraaien, door beter om te gaan met voedsel. Het is een boek wat je niet alleen doorbladerd, maar wat je echt moet lezen en wellicht ook eens opnieuw moet pakken als je iets wilt weten over gezonde voeding. Eigenlijk is dit niet echt een dieetboek, maar een boek met veel informatie over gezond eten!

Naast dit boek vol feiten, tips en informatie over gezond eten is er ook een kookboek met 60 recepten volgens de methode van Amber Albarda te koop.

Titel: Eet Jezelf Mooi, Slank & Gelukkig
Auteur: Amber Albarda
Uitgever: Spectrum
Verschijningsjaar: 2010
ISBN: 9789049104023
Winkelprijs: 17,50
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!

Afvallen met Anne in 12 Weken

Geplaatst op door
Reageer

Afvallen met Anne in 12 WekenMisschien ken je de afslankcommunity valtaf.nl wel, misschien heb je zelfs een profiel. Valtaf.nl helpt je om af te vallen, je kan er forummen, je kan er een buddy vinden of worden en je kan dagboeken bijhouden over je gewicht en over wat je eet. Deze site heeft samen met haar afslankcoach Anne de Graaf dit dieetboek gemaakt waarmee je in 12 weken op verantwoorde manier kan afvallen.

Uiteraard begint het boek met een uitleg over dit dieet, een dieet wat verdeeld is over 84 dagen met als uitgangspunt een gezond voedingspatroon met een beperking aan calorieën en hoe valtaf.nl werkt met name het special care abonnement, een abonnement waarbij je vragen kan stellen aan voedingsdeskundigen. Vervolgens starten de dagmenu’s, afwisselend staan er bij de dagmenu’s recepten, tips en informatie over het afvallen, een afwisselend boek dus. De menu’s in dit boek zijn afwisselend en wat fijn is is dat er niet gerept wordt over bepaalde merkproducten die je bij voorkeur zou moeten gebruiken. Verder vertellen gebruikers van valtaf.nl hun ervaringen bij het afvallen.

Afvallen met Anne in 12 weken is een fijn boek met dagmenu’s waarvoor je eigenlijk niet apart hoeft te koken, als je de enige in het gezin bent die aan het afvallen is. De recepten in het boek zijn makkelijk te volgen, dus je hoeft geen keukenprinses te zijn om de gezonde gerechten op tafel te zetten.

Let op, dit boek is eerder verschenen als jijvaltaf.nl, Afvallen met Anne in 12 weken is een verbeterde versie hier op!

Titel: Afvallen met Anne in 12 Weken
Uitgever: Kosmos
In samenwerking met: Valtaf.nl
Verschijningsjaar: 2011
ISBN: 9789021550190
Winkelprijs: 19,50
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!

Weight Watchers In Lijn met je Leven

Geplaatst op door
Reageer

Weight Watchers In Lijn met je LevenIedereen kent eigenlijk wel de Weight Watchers, hebben het zelf gevolgd of kennen mensen die het gedaan hebben. Alle ins en outs over de Weight Watchers vind je nu in het vuistdikke boek ‘In lijn met je leven’.

Het boek heeft drie delen, namelijk deel : kennis & inzichten. In dit deel krijg je een inleiding over de Weight Watchers, wat is het, hoe werkt het, wat zijn propoints en de vier pijlers van het Weight Watchers programma. Je krijgt meer te weten over gezonde voeding, je houding tegenover gezonde voeding, bewegen en diëten en dat je afslanken niet alleen doet. In deel II lees je de getuigenissen van vier vrouwen die het het Weight Watchers programma succesvol hebben gevolgd.

In deel III volgen de recepten, dit zijn er meer dan 300! Keus genoeg dus! De recepten zijn ingedeeld in ontbijt, lunch, hapjes en tapas, soepen en voorgerechten, hoofdgerechten, desserts & tussendoortjes en feestgerechten. De recepten zijn stapsgewijs geschreven, hebben de aanduiding hoeveel ProPoints het gerecht waard is en hebben ingrediënten die je eigenlijk overal kan kopen. Daarnaast vind je tussen de recepten door handige tips van de samenstelster Hilde Smeesters en van leden van Weight Watchers. Als afsluiter in deel III krijg je de feestgerechten dit zijn zes menu’s met een voor- hoofd- en na-gerecht, die helemaal passen in een Weight Watcher dieet maar bovenal erg lekker zijn.

Weight Watchers in lijn met je leven is een aanrader als je aan de lijn wilt gaan doen en duwtje in de rug nodig hebt, want het diëten draait niet alleen om gezond eten, maar ook om het bewegen en het niet allemaal alleen hoeven te doen. De recepten lijken in de verste verte niet op een dieetmaaltijd, maar zijn gewoon lekkere gerechten die ook nog eens gezond zijn ook. Wat wil je nog meer?

Bekijk hieronder een paar pagina’s uit het boek ‘Weight Watchers in lijn met je leven’:

Titel: Weight Watchers in lijn met je leven
Uitgever: Lannoo
Verschijningsjaar: 2011
ISBN: 9789020995527
Winkelprijs: 29,99
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!

Het Diva Dieet – Dorien Goertzen & Melanie Wisse

Geplaatst op door
2

Het Diva Dieet - Dorien Goertzen & Melanie VisseChic lijnen, kan dat? Met het Diva Dieet wat geïnspireerd is op de Franse eetcultuur en de geheimen van de diva’s van vroeger tijden zoals Joan Collins, Mae West en Marlene Dietrich.

De auteurs van Het Diva Dieet leggen uit hoe het begon, dit chique dieet, vervolgens stellen zij de vraag waarom wij eigenlijk te veel eten, en daar zijn veel uiteenlopende redenen voor te bedenken. Daarna gaan ze op zoek naar de innerlijke diva, wordt verteld wat het diva dieet is, worden de knelpunten nader beschouwd en verteld hoe nu het diva dieet precies werkt.

Vervolgens begint het echte diva dieetplan met een overzicht van gerechten voor het eerste en moeilijkste weekend en daarna een overzicht met gerechten voor 4 weken diva dieet. Daarna zijn de recepten eerst ingedeeld in de ontbijt- en lunchrecepten en vervolgens krijg je de verschillende menu’s voor de vier weken. Uiteraard hoort bij een fijn gerecht ook een heerlijk drankje en daarvoor krijg je een aantal saprecepten. Wil je ook nog een vooraf eten, dat kan met de soeprecepten die je in dit boek vindt. Ook krijg je een aantal originele recepten van de diva’s van toen, recepten voor de smaakmakers en fijne diva snacks voor een ‘slank’ maar glamoureus feestje. Als laatste vindt je in dit boek de ‘sterrentabel’, hiermee kan je aflezen hoe ‘slecht’ of hoe ‘goed’ iets voor je is en een dagboek waarin je een weeklang kan bij houden wat je hebt gegeten.

In ‘Het Diva Dieet’ vind je bijna geen foto’s van recepten maar wel heel veel illustraties met een knipoog naar de diva’s en de jaren vijftig. Het Diva Dieet is een dieetboek waar het eigenlijk niet om het diëten gaat maar op chic en glamoureus eten maar dan met mate, dus eindelijk geen crashdieet meer!

Titel: Het Diva Dieet
Auteur: Dorien Goertzen & Melanie Wisse
Uitgever: Scriptum
Verschijningsjaar: 2011
ISBN: 9789055947805
Winkelprijs: 17,95
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!

Mijn Italiaanse Dieet – Gino D’Acampo

Geplaatst op door
1

Mijn Italiaanse Dieet - Gino D'AcampoDiëten en lekker eten, vaak gaat dat niet samen, alhoewel de dieetboeken nu wel rekening houden met lekker, gezond en vooral puur eten. Een keuken waar al puur wordt gekookt en rekening wordt gehouden met de seizoenen is de Italiaanse keuken. Als je met de gerechten uit de Italiaanse keuken een dieet kan volgen zou dat helemaal fijn zijn. Dat dieetboek is er nu ‘Mijn Italiaanse dieet’ van Gino D’Acampo.

Diëtiste Juliette Kellow heeft de recepten van Gino D’Acampo bestudeerd en er een maaltijdschema van gemaakt waarbij je en lekker eet en gewicht verliest (uiteraard hoor je, net als bij andere diëten, ook bij dit dieet voldoende te bewegen!). Dit dieet moet geen strak regime worden maar een verandering naar een nieuwe levenswijze met natuurlijke voeding.

Mijn Italiaanse dieet begint met een inleiding met een aantal feiten over de Italianen op een rij, vervolgens krijg je meer informatie over de meest gebruikte producten in de Italiaanse keuken. Daarna lees je over hoe je ‘Mijn Italiaanse leven’ in je dagelijkse leven inplant met de ideale calorieënplannen voor de vrouwen en mannen met verwijzingen naar de recepten in het boek.

De recepten in ‘Mijn Italiaanse dieet’ zijn ingedeeld in ‘ontbijt – colazione’, ‘antipasti’, ‘lunch – pranzo da viaggio’, ‘soep & salade – zuppe e insalate’, ‘pasta, pizza e risotto’, ‘vis – pesce’, ‘vlees – carne’, ‘desserts – dolci’ en een zondig hoofdstuk met recepten die gewoon heel erg lekker zijn, niet in het dieet passen dus gewoon om eens lekker af te wijken van het Italiaanse dieet. De recepten in ‘Mijn Italiaanse dieet’ zijn in duidelijke stappen beschreven en voorzien van de voedingswaarden. Veel van de recepten hebben een foto van het eindresultaat en hebben een korte inleidingen over het ontstaan van het recept en waarmee je het bijvoorbeeld kan combineren.

Met de 100 gezonde recepten uit de zonnige keuken van Italië gaat diëten wel lukken, veel snel klaar recepten met ingrediënten die in de supermarkt te vinden zijn en met veel handige tips van de diëtiste.

Titel: Mijn Italiaanse Dieet
Auteur: Gino D’Acampo
Uitgever: Fontaine
Verschijningsjaar: 2010
ISBN: 978905956363
Winkelprijs: 16,95
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!

Waarom Franse Vrouwen Niet Dik Worden Het Kookboek – Mireille Guiliano

Geplaatst op door
Reageer

Waarom Franse Vrouwen Niet Dik Worden Het Kookboek - Mireille GuilianoMisschien ken je het boek al ‘Waarom Franse vrouwen niet dik worden’ van schrijfster Mireille Guiliano. Nu zijn de recepten verzameld in ‘Waarom Franse vrouwen niet dik worden – het kookboek’. Het zijn eenvoudig te maken maaltijden met verse ingrediënten uit het seizoen en zelfs chocolade en toetjes mag gewoon.

‘Waarom Franse vrouwen niet dik worden – het kookboek’ begint met een ouverture van de schrijfster over haar filosofie van pure en simpele recepten met goede ingrediënten. Vervolgens is het kookboek ingedeeld in ‘ontbijt en le brunch’, ‘soms noemen ze het lunch’, ‘diner à table’, ‘eet vis en groenten’, ‘desserts: zoet, chocolade en nog meer’, ‘alles in elkaar passen’, ‘zo nu en dan een slokje champagne’, ‘voor het geval je het wilde vragen’ en ‘cuisiner dan la cuisine, of koken in de keuken’.

De recepten zijn in stappen beschreven en je hebt er niet een ellenlange ingrediëntenlijst bij. De recepten bevatten geen foto van het eindresultaat. Elk hoofdstuk heeft een inleiding, over het hoe en waarom en dergelijke, tussendoor krijg je nog andere weetjes over de producten of over eten in het algemeen. In hoofdstuk 6 ‘alles in elkaar passen’ krijg je handige voorbeeldmenu’s voor onder andere een gewone dag, een lichte werkdag of voor een Valentijnsdagdiner. Dit krijgt een vervolg in het hoofdstuk ‘zo nu en dan een slokje champagne’ maar dan met champagne in de hoofdrol, lekker decadent. In ‘voor het geval je het wilde vragen’ worden veel dingen uitgelegd, waarom moet je bijvoorbeeld het etiket lezen, waarom water en wandelen en wie is de baas in de keuken. Het boek sluit met allemaal zinnen over koken, leuk om ze te lezen en eventjes bij stil te staan.

Eigenlijk is ‘Waarom Franse vrouwen niet dik worden – het kookboek’ een lifestylegids welke je laat zien dat je met een minimum aan stress het maximale uit het leven kan halen en welke vrouw wil dat nu niet, Française of geen Française.

Titel: Waarom Franse vrouwen niet dik worden – het kookboek
Auteur: Mireille Guiliano
Uitgever: Arbeiderspers
Verschijningsjaar: 2011
ISBN: 9789029573924
Winkelprijs: 21,50
Klik op de cover van het boek om het te bestellen bij Bol.com!